Exercícios! Vamos por em prática já!

    Olha só como a internet pode ser uma aliada do nosso dia-a-dia, procurando por aulas de ginástica on-line, achei um monte de vídeos de aeróbica e outros, assistam a alguns ministrados por Jill Cooper, uma Italiana Porreta!!! 

    Estou postando alguns deles, são videos aulas de aerobica muito práticas que podemos fazer em casa, e acreditem estou fazendo tooooodos! Estou quase morta, mas estou fazendo rsss

Então gente, olha só este comparativo rsrsrs
a primeira e segunda foto sou eu ha um ano atrás e a terceira foto sou eu hoje rsrsrsrsrsrsrsrs! e olha que na primeira eu já havia engordado um monte. Se eu chegar nisso ainda este ano já estarei no lucro!!!

Estão vendo! Preciso muuuuuuito me cuidar!!! 

Assim que eu sarar do meu rim vou fazer caminhadas e exercícios na academia!!! rsrsrsrs PROMETO!!!

Quando as pessoas pensam em iniciar um processo de emagrecimento imaginam o tamanho do sacrifício que terão que fazer e nas delícias que deixarão de comer. Mas saiba que com algumas trocas simples, e também saborosas, você pode economizar calorias sem deixar de lado o prazer de comer as coisas que gosta. É claro que para auxiliar no processo de emagrecimento, além de escolher os alimentos, é importante que controle as quantidades.

Nessa matéria vamos te mostrar algumas dessas "trocas inteligentes":

1. Queijos amarelos, tipo parmesão, prato por queijos brancos, cottage, ricota;

2. Manteiga por requeijão light;

3. Leite integral por leite desnatado;

4. Pão francês por pão integral light;

5. Suco natural de laranja por suco natural de limão com adoçante;

6. Sorvete de massa por picolé de frutas;

7. Bife à milanesa por filé grelhado;

8. Coxa de frango assada com pele por peito de frango grelhado;

9. Iogurtes integrais por desnatados ou com baixo teor de gordura;

10. Molhos brancos ou com queijos por molho ao sugo;

11. Biscoitos recheados e amanteigados por cookies integrais;

12. Presunto e salame por peito ou blanquet de peru;

13. Batata frita por batata dourada no forno;

14. Açúcar por adoçante;

15. Torta de limão por creme de papaya com cassis;

16. Cereal matinal com açúcar por granola light/diet;

17. Molhos prontos para temperar salada por limão, ervas aromáticas ou pequena quantidade de azeite;

18. Salsicha tradicional por salsicha de frango ou peru;

19. Salgados fritos, como coxinhas, croquetes por salgados assados, como pastel integral assado com recheio de escarola ou brócolis por exemplo;

20. Pizza portuguesa ou 4 queijos por marguerita;

21. Picanha do churrasco por fraldinha ou maminha;

22. 1 copo de caipirinha de vodca por 1 taça pequena de vinho ou 1 copo de chopp;

23. Salmão por linguado;

24. Lasanha com molho 4 queijos por lasanha de berinjela com molho a bolonhesa;

25. Açaí completo (com mel, granola e frutas) por uma salada de frutas. 

Peguei isso na internet é claro, mas vale a pena tentar e sempre consultar quem entendo do assunto, a NUTRICIONISTA é claro!!!

Início da minha jornada

   
      Bom dia! Hoje estou dando início a uma jornada nada fácil, perder 12 kg chegando a minha meta que é pesar 60kg. Passei pela minha médica Dra. Juliane semana passada, e olha só, meu colesterol esta alto, 305,0 e a glicemia ta quase lá também, 103,0, sem contar que uma infecção que de urina já durava 3 meses e 2 pedras no rim direito fez com que ela me internasse.
     Passado os dias de internação... vamos à dieta né. estou pesando 72kg, na próxima terça estarei consultando minha nutricionista, Dra. Juliana. (olha só o nome das minhas guardiãs, Juliane e Juliana). Vamos lá né, disciplina e muita força de vontade!
   Olha eu ai com o maridão andando de barco! Graças a Deus ele me ajuda muito e me vigia também! Beijo Amor!!!!